Entdecke die Kraft deines eigenen Körpers und baue Muskeln auf – ganz ohne Geräte. Mit unserem Trainingsprogramm kannst du überall und jederzeit effektiv trainieren. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, diese Übungen sind perfekt auf dich abgestimmt. Du benötigst nur deinen eigenen Körper, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Starte jetzt und erlebe, wie du Schritt für Schritt stärker wirst!
Da keine schweren Gewichte oder komplexen Maschinen verwendet werden, ist das Risiko von Verletzungen durch falsche Technik oder Überlastung geringer.
„Körpergewichtsübungen setzen weniger intensive Belastungen auf die Gelenke und Sehnen, da das eigene Körpergewicht die natürliche Begrenzung darstellt. Wir reduzieren somit das Risiko von Überlastungen, die bei der Verwendung von schweren Gewichten häufiger auftreten können.“
Du kannst das Training überall durchführen, sei es zu Hause, im Park oder im Urlaub, ohne auf ein Fitnessstudio oder spezielle Ausrüstung angewiesen zu sein.
„Muskelaufbau ohne Ausreden – Jeder Ort ist dein Fitnessstudio. Ich wollte unabhängig von Ort und Ausrüstung ein Modul entwickeln, dass deinen Körper stärkt und du jederzeit dein volles Potenzial ausschöpfen kannst.“
Körpergewichtsübungen wie Liegestütze, Kniebeugen und Planks trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig, was zu einer besseren Koordination und Stabilität führt.
„Es war mir wichtig, eine Variation von Grundübungen zu entwickeln, um ein abwechslungsreiches und anspruchsvolles Training zu schaffen. Dabei liegt der Fokus darauf, ausschließlich mit deinem eigenen Körpergewicht deine Kraft zu steigern und gleichzeitig deine Mobilität und Stabilität zu verbessern.“
Muskelaufbau beginnt mit einem gezielten Reiz, der durch die Trainingsbelastung gesetzt wird, gefolgt von einer notwendigen Erholungsphase. Nach einem Training, das den Körper fordert, aber nicht überfordert, passt sich dieser an die Belastung an – das ist der Moment, in dem der Zuwachs an Muskelmasse erfolgt. Es erwarten dich 6 hochprofessionelle Trainingsprogramme. Jede Trainingseinheit umfasst 5 Übungen, die du jeweils 15 Mal wiederholst, gefolgt von einer einminütigen Pause. Insgesamt machst du 3 Durchgänge pro Übung.
