2 Durchgänge: 30 Sek. statisch/ 30 Sek. dynamisch/ 30 Sek. Ausdauer
- Beine beugen und strecken sitzend – Hände oben
- Kniebeugen
- Abwechselnd Bein heben in Liegestützposition
- Knie heben in Seitlage
- Thera-Band hinter dem Nacken
- Oberkörper absenken in Plank-Position
- Bein beugen und strecken in Rückenlage – Becken oben
- Diagonal Arm und Bein heben rücklings
- Gegengleich Arm und Bein strecken in Bankstellung
- Enge Liegestütz – Knie am Boden