In diesem Modul liegt der Fokus auf der sauberen Technik bei Kettlebell-Übungen – die Grundlage für effektives Training und zur Vermeidung von Verletzungen. Eine saubere Ausführung ist der Schlüssel, um langfristig Fortschritte zu erzielen und deinen Körper gesund zu halten.
Wir starten mit dem Verständnis der optimalen Körperhaltung, speziell der „Gewichthebeposition“. Dabei geht es um eine aufrechte Brustwirbelsäule (BWS) und die richtige Neutralstellung der Lendenwirbelsäule (LWS). Diese Position wird methodisch erarbeitet und durch unterstützende Übungen wie die Reißkniebeuge oder die Frontkniebeuge gefestigt.
2 Durchgänge: 30 Sek. Belastung/30 Sek. Pause
3 Durchgänge: 40 Sek. Belastung/20 Sek. Pause