Progressives Aufwärmen ist für den Bewegungsappart eine wesentliche Komponente bevor mit hohen Belastungen trainiert werden kann. Die Produktion bzw. Verteilung von Gelenksschmiere in der Innenschicht der Gelenkskapsel, benötigt etwa 15 bis 20 Minuten. Erst dann können die Gelenkssysteme gut und problemlos belastet werden. Die im Modul angeführten Aufwärmtools, haben zusätzlich noch einen koordinativen Aspekt.
Das Aufwärm-tool beinhaltet 4 verschiedene Varianten, um sich optimal auf eine Trainingseinheit vorzubereiten. Im Modul enthalten sind: „Intermittierendes Aufwärmen“, „Aufwärmen mit Kurzhanteln“, „Arm-Bein Koordination“ und „Schnelles mobilisieren“.

Deine Vorteile:

• Vorbereitung der Gelenksysteme auf hohe Belastungen
• Produktion von Gelenksschmiere (Synovialflüssigkeit) in der Innenschicht der Gelenkskapsel
• Verringerung des Verletzungsrisikos während des Trainings/Wettkampf
• „Trainingserhaltende Maßnahme“ im Leistungssport (Stabilisation des Leistungsniveaus)
• Aktivierung des Herz-Kreislaufsystems durch Intermittierendes Aufwärmen bzw. Aufwärmen mit Kurzhanteln vor allem vor Zirkeltrainingseinheiten.
• Koordinative Herausforderung