DEIN ONLINE FITNESS COACH

MARTIN WIELAND

AUSDAUER
professionelle online Anleitung für Lauf-, Schwimm- und Radtraining
 

KOORDINATION & BEWEGLICHKEIT
motorische Koordination und Balance

KRAFT
Functional-, Bodyweight-Training oder Krafttraining mit Kurzhanteln

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Personal Online Trainer

Meine Mission ist es, mit Motivation, gezieltem Training und laufenden Erfolgen Fitness und gesunde Ernährung in das Leben meiner Kunden zu integrieren. Bei Schmerzen oder Gelenksverletzungen unterstütze ich mit effektiven Trainingsprogrammen. Im gemeinsamen Training wird für jeden ein passender Zugang zu einem gesunden, fitten, schmerzfreien und ausgeglichenen Lifestyle gefunden.

 

Martin Wieland

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INDIVIDUALITÄT & LEISTUNGSFÄHIGKEIT

Ein personalisierter Ansatz, um deine Ziele zu erreichen.

Grundvoraussetzung für ein effektives und erfolgreiches Training sind eine professionelle Betreuung, zusätzliche Motivation und die richtigen Rahmenbedingungen. Art und Intensität des Trainings werden an die persönlichen Ziele und Bedürfnisse angepasst. Wichtig sind außerdem korrekt ausgeführte Bewegungsabläufe und ein kontinuierliches Steigern der eigenen Leistung. Ein Training muss fordernd sein und trotzdem Spaß machen, um Schritt für Schritt seine Ziele zu erreichen.

Preisliste

  • Einzelstunde Personal Training (50 Minuten) – 110€
  • 12er Block Personal Training – 1200€
  • individueller Trainingsplan – 179€
  • Folgeplan – 99€
  • Ernährungsanalyse – 69€
  • Ernährungsplan inkl. Rezepte – 99€
  • Erinnerungs SMS – 12€/ Monat
  • WhatsApp Support – 39€/ Monat

Einzelstunde Personal Training:

Eine Einheit Personal Fitness Training beinhaltet jene Übungen die dich näher an dein Ziel bringen. Angefangen von Laufeinheiten, Kraft- oder Gleichgewichtsübungen, bis hin zu Schnellkraft oder Koordinationsübungen kann hier alles dabei sein. Das Training findet dort statt wo du möchtest. Im nahegelegenen Park, im Fitnessstudio oder bei dir zu Hause. Es gibt keine fixen Trainingszeiten sondern wir trainieren dann, wenn du Zeit hast.

12er Block Personal Training:

Der 12er Block ist eine günstigere Möglichkeit kontinuierlich und nachhaltig mit mir zu trainieren. Es macht auf alle Fälle Sinn sich längerfristig von einem Profi begleiten zu lassen. Das A und O ist der richtige Start und die korrekte Ausführung der Übungen. Wer hier Fehler macht verliert sehr schnell wieder die Motivation. Der 12er Block reicht in der Regel für 1-3 Monate abhängig von deiner Trainingsintensität.

Individueller Trainingsplan:

Jeder Kunde hat unterschiedliche Ansprüche und Voraussetzungen um an sein Ziel zu kommen. Manche trainieren lieber Outdoor, andere wiederum lieber im Gym oder nur zu Hause. Dafür erstelle ich dir einen auf deine Bedürfnisse abgestimmten individuellen Trainingsplan. Die Übungen werden so angepasst, dass du beispielsweise auch zu Hause Muskeln aufbauen oder abnehmen kannst.

Folgeplan:

Bei richtigem Training gewöhnt sich der Körper nach einer gewissen Zeit an die Belastung und es wird Zeit den Trainingsplan anzupassen. Übungen müssen verändert Gewichte erhöht werden. Ansonsten kommt es zu einer Stagnation und das Training bleibt wirkungslos. Auf Basis deiner Fortschritte erstelle ich dir einen neuen Trainingsplan angepasst auf dein erhöhtes Fitnesslevel.

Ernährungsanalyse:

Die Ernährung stellt mit 70% des Erfolges den größten Anteil. Deshalb ist es so wichtig sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Du erhältst von mir ein Ernährungsprotokoll über 7 Tage welches du gewissenhaft ausfüllst. Aufgrund deiner Daten analysiere ich dein Essverhalten und sage dir was du ändern oder anpassen musst um an dein Ziel zu kommen.

Ernährungsplan inklusive Rezepte:

Aufgrund deines Essverhaltens, bekommst du von mir einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan damit du weißt worauf es ankommt. Natürlich sind hier auch viele tolle und leckere Rezepte mit dabei. Der Ernährungsplan gibt dir eine Idee wie du dich ernähren musst, um dein Ziel zu erreichen. Außerdem erhältst du wertvolle Anweisungen wie eine richtige Ernährung funktioniert.

Erinnerungs SMS und WhatsApp support:

Damit du auch kein Training vergisst erhältst du von mir regelmäßig ein SMS das dich an unser gemeinsames Training erinnert.
Immer wieder werden Fragen auftauchen die ich dir gerne unter anderem per WhatsApp beantworten kann. Außerdem hast du die Möglichkeit mir Bilder von deinen Mahlzeiten zu schicken umso sicher zu gehen, dass du alles richtig machst. Die Unterstützung per WhatsApp ist ein gern verwendetes tool um motiviert zu bleiben.

Preisliste

Einzelstunde Personal Online Training (50 Minuten) – 130€

Eine Stunde online Personal Fitness Training beinhaltet jene Übungen die dich näher an dein Ziel bringen. Angefangen von Kraft- oder Gleichgewichtsübungen, bis hin zu Schnellkraft oder Koordinationsübungen kann hier alles dabei sein. Das Training findet dort statt wo du möchtest. Mit Handy, Laptop oder Tablet im nahegelegenen Park, im Büro oder bei dir zu Hause. Es gibt auch keine fixen Trainingszeiten, sondern wir trainieren dann, wenn du Zeit hast.

12er Block Personal Online Training – 1440€

Der 12er Block ist eine günstigere Möglichkeit kontinuierlich und nachhaltig mit mir zu trainieren. Es macht auf alle Fälle Sinn, sich längerfristig von einem Profi begleiten zu lassen. Das A und O ist der richtige Start und die korrekte Ausführung der Übungen. Wer hier Fehler macht, verliert sehr schnell wieder die Motivation. Der 12er Block reicht in der Regel für 1-3 Monate abhängig von deiner Trainingshäufigkeit.

individueller Trainingsplan – 215€

Jeder Kunde hat unterschiedliche Ansprüche und Voraussetzungen um an sein Ziel zu kommen. Manche trainieren lieber Outdoor, andere wiederum lieber im Gym oder nur zu Hause. Dafür erstelle ich dir einen auf deine Bedürfnisse abgestimmten individuellen Trainingsplan. Die Übungen werden so angepasst, dass du beispielsweise auch zu Hause Muskeln aufbauen oder abnehmen kannst.

Folgeplan – 120€

Bei richtigem Training gewöhnt sich der Körper nach einer gewissen Zeit an die Belastung und es wird Zeit den Trainingsplan anzupassen. Übungen müssen verändert Gewichte erhöht werden. Ansonsten kommt es zu einer Stagnation und das Training bleibt wirkungslos. Auf Basis deiner Fortschritte erstelle ich dir einen neuen Trainingsplan angepasst auf dein erhöhtes Fitnesslevel.

Ernährungsanalyse – 89€

Die Ernährung stellt mit 70% des Erfolges den größten Anteil. Deshalb ist es so wichtig sich gesund, abwechslungsreich und ausgewogen zu ernähren. Du erhältst von mir ein Ernährungsprotokoll über 7 Tage welches du gewissenhaft ausfüllst. Aufgrund deiner Daten analysiere ich dein Essverhalten und sage dir was du ändern oder anpassen musst um an dein Ziel zu kommen.

Ernährungsplan inkl. Rezepte – 120€

Aufgrund deines Essverhaltens, bekommst du von mir einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan damit du weißt worauf es ankommt. Natürlich sind hier auch viele tolle und leckere Rezepte mit dabei. Der Ernährungsplan gibt dir eine Idee wie du dich ernähren musst, um dein Ziel zu erreichen. Außerdem erhältst du wertvolle Anweisungen wie eine richtige Ernährung funktioniert.

Erinnerungs SMS – 12€/ Monat und WhatsApp support – 39€/ Monat

Damit du auch kein Training vergisst erhältst du von mir regelmäßig ein SMS das dich an unser gemeinsames Training erinnert. Immer wieder werden Fragen auftauchen die ich dir gerne unter anderem per WhatsApp beantworten kann. Außerdem hast du die Möglichkeit mir Bilder von deinen Mahlzeiten zu schicken umso sicher zu gehen, dass du alles richtig machst. Die Unterstützung per WhatsApp ist ein gern verwendetes Tool um motiviert zu bleiben.

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für dein individuelles Training

Challenge Accepted - STARTER

1 Monat
€360

  • 3 Einheiten
  • allgemeiner Trainingsplan
  • Das wichtigste über Ernährung

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Challenge Accepted - PRO

3 Monate
€1750

  • 12 Einheiten
  • individueller Trainingsplan
  • Ernährungsplan + Rezepte
  • Ernährungsanalyse
  • Neuer Trainingsplan nach 3 Monaten

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Better Than Ever - PREMIUM

6 Monate
€3180

  • 24 Einheiten
  • individueller Trainingsplan
  • Ernährungsplan + Rezepte
  • Ernährungsanalyse
  • Neuer Trainingsplan alle 3 Monate
  • SMS und Whatsapp Unterstützung
  • Regelmäßiges Feedback

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MAG. (FH) MARTIN WIELAND

Dipl. Personal Fitness Trainer
Martin Wieland ist diplomierter Personal Fitness Trainer. Zu seinen Kunden gehören erfolgreiche Unternehmer, professionelle Athleten aber auch Menschen die nach Verletzungen oder bei Schmerzen, durch gezieltes Training wieder fit werden möchten.

Sportoffizier beim österreichischen Bundesheer

Martin Wieland schlug mit jungen Jahren die Berufsoffizierslaufbahn beim österreichischen Bundesheer ein. Dort ist er nach wie vor als Sportoffizier tätig. Seine Mission ist es, mit Motivation, gezieltem Training und laufenden Erfolgen Fitness, gesunde Ernährung und Schmerzfreiheit in das Leben seiner Kunden zu integrieren.

Lehrgangsleiter an der Vitalakademie

Seine jahrelange Erfahrung gibt er auch als Lehrgangsleiter für die „Diplomierte Fitness- und Gesundheitstrainerausbildung“ an der Vitalakademie weiter.
ÜBER DEN TRAINER
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